A menstruáció évezredek óta körül van véve mítoszokkal és félreértésekkel. Bár a tudomány rengeteget fejlődött, még mindig sok tévhit él a köztudatban arról, hogy mit lehet és mit nem lehet csinálni ebben az időszakban. Ideje tiszta vizet önteni a pohárba!
1. Tévhit: Menstruáció alatt nem szabad sportolni
Sokan hiszik, hogy a testmozgás ronthatja a menstruációs fájdalmat vagy túlzott vérzést okozhat. Valójában a mérsékelt intenzitású mozgás – például séta, jóga vagy úszás – csökkentheti a görcsöket és javíthatja a közérzetet. Egy 2019-es Cochrane-áttekintés szerint a rendszeres testmozgás akár 25%-kal is csökkentheti a menstruációs fájdalom erősségét. Tehát nemcsak hogy lehet sportolni, hanem ajánlott is!
2. Tévhit: A hideg víz megállíthatja a menstruációt
A hideg vízzel való érintkezés – például fürdés vagy úszás – nem befolyásolja a menstruációs ciklust. A menstruációs vérzés nem áll le, legfeljebb a vízben a hidrosztatikai nyomás miatt lassulhat a kibocsátása, de amint kilépünk a medencéből, a vérzés folytatódik. Ez tehát egy teljesen alaptalan tévhit.
3. Tévhit: Menstruáció alatt nem lehet teherbe esni
Bár a menstruáció alatti terhesség esélye kisebb, nem lehetetlen! Azoknál, akiknek rövidebb a ciklusuk (pl. 21 napos), az ovuláció közelebb eshet a menstruációs időszakhoz, és mivel a spermiumok akár 5 napig is életképesek a női szervezetben, előfordulhat, hogy egy menstruáció alatti együttlétből később terhesség következik be. Ezért, ha valaki nem szeretne babát, a menstruáció alatt is fontos a védekezés.
4. Tévhit: A tampon használata veszélyes és toxikus sokkot okozhat
A tamponokkal kapcsolatban gyakran emlegetik a toxikus sokk szindrómát (TSS), amely egy ritka, de súlyos bakteriális fertőzés. Azonban a TSS rendkívül ritka – évente kevesebb mint egy eset jut egymillió emberre. A tamponok biztonságosak, ha megfelelően használják őket, vagyis nem maradnak bent túl hosszú ideig (legfeljebb 4-8 órán át) és a megfelelő méretet választjuk.
5. Tévhit: A menstruáció alatt tilos fürödni vagy hajat mosni
Ez az egyik legősibb és legmakacsabb tévhit, amely kulturális hiedelmeken alapul. Semmilyen tudományos bizonyíték nincs arra, hogy a fürdés vagy a hajmosás bármilyen káros hatással lenne a menstruációra. Éppen ellenkezőleg, a meleg víz segíthet ellazítani az izmokat és enyhíteni a görcsöket.
6. Tévhit: A menstruációval „méreganyagok” távoznak a szervezetből
A menstruáció nem a test méregtelenítési folyamata, hanem a méhnyálkahártya természetes leválása. A méreganyagokat a máj és a vesék szűrik ki, nem pedig a menstruációs vérrel ürülnek ki a szervezetből. Ezért teljesen félrevezető azt gondolni, hogy a menstruáció „megtisztítja” a testet a méreganyagoktól.
Összegzés
A menstruáció körüli tévhitek sokszor kulturális hiedelmekből vagy régi ismeretekből erednek, de a tudományos kutatások már egyértelműen megcáfolták ezeket. Fontos, hogy hiteles forrásokból tájékozódjunk, és ne hagyjuk, hogy tévhitek befolyásolják az egészségünkkel kapcsolatos döntéseinket.
Hivatkozások:
- Brown J et al. Exercise for dysmenorrhoea. Cochrane Database Syst Rev. 2019;9:CD004142. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538328/
- Harel Z. Omega-3 fatty acids for menstrual pain. Adolesc Health Med Ther. 2012;3:25-32. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22261128/
- Schlievert PM et al. Toxic shock syndrome and tampon use: A review. Clin Infect Dis. 2019;68(4):512-518. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32461307/
- Stanford JB et al. Menstrual cycle variability and ovulation timing. Obstet Gynecol. 2002;99(6):929-938. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16700687/
- Wilcox AJ et al. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med. 1995;333(23):1517-1521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7477165/
