A spermiumok sorsa a férfiakon múlik – szó szerint

Amikor egy pár babát szeretne, hajlamosak vagyunk a női oldalról közelíteni a termékenység kérdését. Pedig a férfiaknak is kulcsszerepük van – és a spermiumaik sokkal sérülékenyebbek, mint azt sokan gondolnák.

A spermiumok életük egy szakaszában gyakorlatilag védtelenek: nincs komoly antioxidáns-pajzsuk, ezért teljes mértékben a környezetükre vannak utalva. Ez a környezet pedig nem más, mint a leendő apa belső világa – a hormonháztartás, a táplálkozás, a szokások, az életmód. A jó hír? Ez a belső világ alakítható.

Amit érdemes elkerülni:

• A dohányzás egyértelműen rontja a spermiumok minőségét.
• A túlmelegedés sem segít: ülésfűtés, forró fürdők, vagy hosszú biciklitúrák nem tesznek jót a here optimális hőmérsékletének.

Amit érdemes bevezetni:

• Bár még nincs egységes szakmai ajánlás, egyre több kutatás mutat biztató eredményeket bizonyos antioxidánsok és táplálékkiegészítők hatékonyságáról. A spermakép javításában különösen ígéretes: C-vitamin, E-vitamin, L-karnitin, NAC, Omega-3, Q10, folát, cink, szelén, B12.

És a tányéron?

A spermiumok membránja zsírból áll – és nagyon nem mindegy, milyen zsírból. Egy transzzsíros, feldolgozott ételeket fogyasztó sperma „mozgékonysága” messze elmarad egy olyanétól, amely olajos magvakon, dióféléken és lazacon nőtt fel. A jó zsírok – mint az olívaolaj és a halakban található omega-3 – valódi szövetségesei a férfi termékenységnek.

És még valami: a magyar férfiak várható élettartama javításra szorul. De mi lenne, ha a gyermekvállalás előtti életmódváltás nemcsak a megfoganást, hanem a hosszú távú egészséget is szolgálná? Egy tudatosabb élet nemcsak apává, hanem aktív nagypapává is tehet.